[짠돌이는] 1주일 단위로 장보고 그 안에서만 먹자

이사온뒤로 1주일단위로 장보기를 하고 있다.

 

기본적인 절차는 이렇다.

1. 1주일동안 먹을 식단을 작성한다.

맞벌이 부부라 할줄 아는 음식도 별로 없고 오래 걸리는 걸 할수는 없다.

심지어 애들이 먹는 것도 많지 않다.

그래서 매주 먹는게 뻔하더라.

 

대략 주5일 기준 15개 정도의 메뉴를 정한다.

간단아침류 : 참치주먹밥 / 토스트+계란후라이(아침) / 핫케익
국류 : 미역국 / 콩나물국 / 떡만두국 / 잔치국수&간장국수 / 된장찌개

볶음밥류 : 볶음밥 / 짜장밥 / 꼬막비빔밥(애없을때)

그냥 밥 : 고등어구이

요리류 : 돼지양념등갈비 / 오리고기+월남쌈
분식류 : 떡볶이(애없을때)

2. 재료가 충분히 있는지 확인하고 없는것들 포함 살 것들을 작성한다.

당근, 감자, 양파, 콩나물 등등 지난주에 먹다 남은게 있는지 본다.

여기에 추가로 아이들에게 먹고 싶은 과자를 추가하고, 과일을 추가한다.

 

3. 장을 보러 간다.

최근에 알게 된 마트가 주말마다 할인을 한다. 내가 사려고 한 것이 할인을 하면 사온다.

다른 것들은 할인을 하던 말던 사지 않는다.

 

4. 냉장고에 넣고 영수증을 냉장고앞에 붙여둔다.

 

5. 무엇을 먹어야 할지 고민할때 식단에서 하나씩 골라 한다.

귀찮아도 식단안에서 고른다. 아니면 그냥 밥과 기본반찬+계란후라이 정도 한다.

진짜 진짜 귀찮으면 라면을 끓인다.